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解答：

1、 橙子：富含维生素B，这种营养素在神经系统的信号传递中起着重要作用。此外，橙子中胡萝卜素的含量远高于其他水果。在人体内可转化为维生素A，具有护眼明目的作用。橙子还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风和高血压的发病率。

2、 橙子：富含维生素C、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝橙汁可以降低体内的胆固醇水平。另外，适量吃橘子可以缓解咳嗽，保护肺部。

3、 柚子：富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和多种矿物质。柚子是冷的，吃柚子有助于退烧。此外，研究发现柚中特有的苦味成分柚皮素与目前两种治疗糖尿病的药物具有相同的效果。它可以提高人体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。

4、 山楂：富含维生素和矿物质，尤其是脂肪分解酶，能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量的类黄酮和有机酸，可以防癌降压。

5、 猕猴桃：是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃富含维生素K，不仅与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。研究表明，猕猴桃富含多种抗氧化剂和血清素，有助于改善睡眠质量。

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