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解答：

1、 含镁的食物和水果有哪些含镁的食物有小米、玉米、荞麦粉、高粱粉、燕麦、通心粉、烤土豆；大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬季蔬菜，苋菜、辣椒、蘑菇；虾、花生、芝麻、海鲜等。

2、 富含镁的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃等。

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