大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于梨型身材怎么减，梨型身材如何减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、梨形身材　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

2、如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。

3、　　很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不然，大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。

4、梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。

5、　　梨形身材如何减肥　　日常生活中　　1.上楼梯　　抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

6、　　2.坐椅子　　将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

7、反复此动作，呼吸不要停止。

8、这样可以锻炼小腿线条。

9、　　3.看电视　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

10、　　4.散步　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

11、简单的说就是充满活力的走路。

12、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

13、　　5.改变走路的姿势　　改变走路的姿势，这是根本。

14、慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。

15、避免让小腿承担过多的重量。

16、　　6.改变鞋跟的高度　　平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

17、　　瘦大腿　　1.洗澡时按摩　　洗澡的时候站着洗，这样可以消耗热量。

18、用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

19、这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。

20、　　2.瘦腿操　　侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

21、然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

22、直到自己感受到大腿酸软就可以停。

23、　　瘦臀　　1.双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

24、　　2.背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。