大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于晚上睡不着觉怎么办吃什么好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

2、它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

3、2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

4、3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。

5、大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

6、每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。

7、4、进行适当体育锻炼。

8、5、保持乐观开朗的心态。

9、6、饮食以清淡为宜。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。