大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于如何缓解焦虑心理障碍，如何缓解焦虑心理这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、缓解焦虑的方法:生活中应怎样预防焦虑症的发生------哪些方法能帮助人尽快恢复健康------1. 自我疏导------当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2、2. 自我刺激------去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

3、此时即可终止刺激过程。

4、3. 自我放松------有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

5、另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

6、4. 用知识充电------如果你喜欢工作，随时都可以在身边发现最有用的、最适合你先则的充电内容。

7、通过基础与后续努力相结合，必定会适应良性循环。

8、5. 享受饮食-----情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

9、6. 专业治疗------如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。

10、也可以通过心理咨询来寻求他人。

11、7. 训练呼吸------方法:保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。

12、把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。

13、再用嘴呼气，给气球放气，再用4秒钟的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。