大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于卧推100公斤，卧推这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、卧推的正确过程是:仰卧，双手对称握杠铃杆，宽握距，举起杠铃至两臂完全伸直，手指不用抓太紧(防止前臂过于紧张)，缓慢平稳的放下来，同时吸气，下放过程中上臂充分打开，杠铃杆落于乳头上方处，靠近但不要压胸腔，充分拉伸胸肌，稍停然后举起至双臂完全伸直，同时有意识的收缩胸肌，上举过程同时呼气。

2、整个过程都要挺胸，把腰拱起来，但是臀部不能离开板凳。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。