大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于跳绳的最佳时间和步骤，跳绳的最佳时间这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天有氧运动一个半小时。

2、最佳时间是每天的上午10点和下午2点。

3、可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。

4、不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。

5、我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下有非常好的作用。

6、少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：00之前吃完。

7、少吃主食或者甜点，多吃青菜，适当吃些水果。

8、由于平时运动量大脂肪减掉的同时营养也在流失，每天可吃2片复合维生素。

9、我就是从230斤减到150的，每个月轻松减掉15斤。

10、减肥是有顺序的一般是从脚到脸。

11、 减肥很简单：科学的方法加上毅力！都在嚷着要减肥，就是没有毅力。

12、如何去培养毅力呢？就要对减肥有个总的目标，一共要减掉多少，或者到达什么样的身材。

13、此外还要个分期目标，一个月减多少，一个星期减多少。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。