大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于力量训练有哪些项目和动作，力量训练有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

2、不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。