现如今越来越多的人对于如何成为一个细心的园丁的7个技巧这方面的问题开始感兴趣，因为大家现在都是想要了解到此类的信息，那么既然现在大家都想要知道如何成为一个细心的园丁的7个技巧，小编今天就来给大家针对这样的问题做个科普介绍吧。

园艺对我们的身心健康都有好处，英国很多一般 医生已经推举了园艺，所以当我们继续追寻天然的避风港来躲避日常生活的压力时，园艺疗法成为2019年最大的趋势之一也许就不足为奇了。

甚至在5月切尔西花展,剑桥公爵夫人凯特·米德尔顿联合RHS回归自然与戴维斯白色花园,激励孩子,家庭和社区回到自然,同时强调了户外的好处和积极活跃在大自然如何影响我们的身心健康。

一个典型的例子是:花园被重新安置在德力士的Dewnans中心(德文郡伙伴关系NHS信托的一部分)，为病人和医院工作人员制造了一个漂亮的绿色空间。

许多英国人都自创绿色天堂，参与公共园艺活动，与大自然亲热接触。这绝不是什么新奇事，但它的意义从未如此重大。根据哈佛大学发表的一项研究，有机会接触绿色空间的参与者生活更健康，身体和精神疾病的发病率更低。

从本质上讲，园艺是一个走出思量思维的好机会，它提供了支持正念思维的最佳环境。

正念和冥想应用程序Headspace的医疗保健主管萨拉•罗默斯基(Sarah Romotsky)认为，园艺和正念是完美的搭配。

研究表明，园艺有助于缓解压力，30分钟的户外园艺可以降低皮质醇水平，改善情绪。Headspace还可以提高注意力，增强韧性，在10天内减少压力，提高16%的积极性和幸福感。

根据萨拉的说法，通过将园艺和正念相结合，我们可以进一步增加园艺对我们健康的益处，让我们观赏周围的自然，同时享受当下，停下来闻闻玫瑰花。

所以，请看看如何成为一名用心的园丁……

在打理你的花园之前，花点时间真正观赏你为制造自己的绿洲所付出的所有努力。如果你才刚刚开始，那就感激你所拥有的花园空间吧。在拿起工具开始工作之前，花点时间把自己集中起来，忘掉工作，感受周围所有的气味、声音和景象。

成为一个细心的园丁的最好方法是停止担心你的花园什么时候会完工，专注于享受真正的旅程。花些时间观赏一下你手指间的泥土的感觉，树根打结的质感，刚发芽的花朵的柔软和花蜜的芳香。观赏变幻的色彩、纹理和图案，注意所有的东西看起来都很美，即使不是盛开的时候。

找个肃静的地方坐下来，观察一株植物或一朵花。我们经常忽略了小细节，这意味着我们错过了周围的自然美景。通过花时间去留心，你会注意到你从未见过的细节。注意花的每个部分——花瓣在这一刻看起来怎么样?花的中心是平的还是弯的?叶子边缘是光滑的还是有锯齿的?如果你觉得自己开始走神了，只要把注意力拉回到呼吸上几秒钟，然后再回到运动上。

人们很容易分心，尤其是当一项任务不能给你带来即时的满足感或结果的时候。为了不让他们分心，一定要关掉手机，完全拔掉电源。对于那些有小孩的人来说，让他们在花园里闲逛和玩耍可能会有帮助，这样你就可以照看他们而不用担心他们在室内可能会做什么。

充分参与种植活动。注意土壤的感觉，当你挖和采取种子或植物在你的手中，并默默地陈述你的意图。愿你成长，愿你健康，愿你分享你对植物发芽的期待。当用泥土覆盖洞，并完成盆栽，水轻，并花时间听水撞击地球的声音。

如果你有一个特殊紧张或困难的一天-使用杂草作为一个视觉化的故意识地拉出你生活中的压力。想象所有困扰你或让你感到不安的事情，想象你自己放开或从脑海中去除消极的想法。当扔掉所有不想要的杂草和芽时，真正地让破坏性的想法与之同行。你拉得越多，你的感觉就越轻。

确保你花时间检查自己。你感觉怎么样?当你吸气、呼气和给你周围的植物浇水时，注意你的身体动作，从头到脚扫描你的身体。不要过于关注任何不适、疼痛或疼痛，而是要注意你的感觉，以及你的身体对新割的草的感觉。如果你发现自己分心了，就把注意力转移到身体上，再试一次。