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支付宝蚂蚁庄园:运动拉伸蚂蚁庄园

导读 运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法?这是支付宝中蚂蚁庄园玩法6月15日小课堂的问题,答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖

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运动拉伸蚂蚁庄园

一、运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法?

错误

正确

二、2021年6月15日正确答案

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三、答案解析

拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果,这个观点是错误的。在拉伸的过程中,当我们的身体感到疼痛时,其实就是身体在提示这里存在问题了,这个时候应该立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸,则很容易使损伤加重。

过强的拉伸会让肌肉条件反射地发力收紧,以防止肌肉撕裂,这是人体的自我保护意识。为了不激发它,应把拉伸强度控制在“酸爽”的程度。顺着深呼吸的每一次呼气,把拉伸幅度加大,因为呼气是人体放松的一个过程。相反,憋气则是身体在发力,会影响拉伸的效果。拉伸是针对肌肉整体的延展,但紧张的往往只是一块肌肉的其中某个部分,拉伸前先针对肌肉疼痛点进行按摩,会让拉伸取得更好的效果。

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