怎样养肝护肝最好方法，怎样养肝护肝这个很多人还不知道,小飞来为大家解答以上的问题。现在让我们一起来看看吧！

1、1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康。

2、肝脏的养护应该从九个方面进行。

3、 　　肝脏也会“口渴”　　春季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4、　　2、肝脏偏爱绿色食物　　绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。

5、户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。

6、在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

7、中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

8、　　3、养肝需补硒　　肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。

9、硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。

10、硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

11、　　4 、蛋白质能修复肝脏　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。

12、蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

13、　　正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

14、患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克　　5、脂肪也是肝脏必不可少的营养　　看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。

15、实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

16、　　摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。

17、”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。

18、要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。

19、肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

20、　　6、肝脏喜爱甜食　　糖是保护肝脏的重要物质。

21、每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

22、糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。

23、每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

24、按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。

25、一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

26、一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

27、　　研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

28、它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

29、　　摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

30、每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。

31、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

32、　　7、B族维生素能给肝脏“加油”　　B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

33、爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

34、由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

35、　　摄入提示：已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。

36、猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

37、　　8、维生素A可抗肝癌　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”。

38、当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

39、研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

40、它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

41、王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

42、每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。

43、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

44、　　9、维生素E是护肝新武器　　西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。

45、美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏？罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。

46、”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

47、　　健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30－50克。

48、如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。

49、首先，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重，要避免！其次，心情舒畅　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

50、首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

51、第三、适量运动　　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

52、第四、服饰宽松　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。

53、肝气血顺畅，身体必然强健。

54、第五、护肝饮食：　　中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾，所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

55、　　同时可以多吃点大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质对肝脏修复非常有益。

56、除了以上的食物对肝脏不会产生负担外，还可以服用国内首款药食同源护肝产品硒麦芽养肝片，每天定期定量服用不仅有助于养肝护肝，清肝毒排脂肪，提高肝脏自身排毒免疫能力，还可以预防肝病的发生及反复。

57、多吃节鱼，多喝点枸杞加红枣加冰糖煮汤。

58、一定要他不要喝酒抽烟。

59、肝脏是供血的地方，还可以多吃的猪肝和鸭血，希望你爸身体健康。

60、养肝首先不要伤肝，远离有毒有害的化学物质及药品，补充维生素及蛋白质来修复肝脏，绿色食物对肝脏有滋养的作用可以多吃点。

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