玉米的热量减肥可以吃吗，玉米的热量这个很多人还不知道,小飞来为大家解答以上的问题。现在让我们一起来看看吧！

1、哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

2、今天我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会减肥吗？下面我们就来具体说一下。

3、一根玉米相当于2/3碗米饭从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。

4、从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。

5、所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。

6、但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。

7、吃玉米有减肥作用吗吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。

8、而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。

9、玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作用的。

10、玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。

11、这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。

12、吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。

13、这样可以保证玉米本身的口味。

14、玉米都有的营养价值：1. 玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~2. 吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；3. 玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；4. 玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。

15、玉米的热量不高。

16、玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

17、玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。

18、拓展资料：玉米（拉丁学名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。

19、别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。

20、参考资料：百度百科-玉米煮玉米，100克可食部分的热量是106大卡，我曾经称过一个20厘米长的玉米，有250克的粒。

21、估计你的玉米可食部分大概150～200克。

22、热量200大卡左右吧。

23、玉米是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。

24、但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。

25、玉米本身它的热量也不高，而且吃玉米吃多了还可以对女性有很好的美容效果，它也有减肥的效果，但是玉米虽然好吃了不会发胖，但是并不能多吃，尤其是糯玉米，也就是人们常说的粘玉米，他吃多了不容易消化，很可能会引起胃部的不舒服，建议每天吃一根玉米。

26、如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美鲜玉米的热量是106卡/100克，可食部分只有46%，粗粮、高纤维，不会胖的！。

今天的内容分享完毕，希望对大家有所帮助。