随着秋冬季节的到来，天气日渐寒冷，气温变化较大，呼吸道黏膜抵抗力降低，是呼吸道传染病及感染性疾病的高发季节。

同时室内外温差大，人群活动减少，身体抵抗力下降，并且室内通风较少，容易造成呼吸道疾病的传播。

呼吸道病原体有很多种，除了流感病毒和新型冠状病毒外，肺炎支原体、副流感病毒、肺炎链球菌、金黄色葡萄球菌等也较为常见。

呼吸道传染病主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，也可通过直接或间接接触传播。病人为主要传染源，部分病种隐性感染者也可以作为传染源。

为了您和家人、朋友的健康，北京疾控提醒您养成良好的健康习惯，可以降低呼吸道传染病感染、传播风险。

1.科学佩戴口罩

感染者佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散，健康人群佩戴口罩能够减少病毒的吸入。

出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状的患者外出或与其他人员接触时应佩戴口罩。

需照顾有呼吸道感染症状的患者、与其同处一个房间或近距离接触时也需佩戴口罩。

呼吸道传染病流行期间进入医院、诊所和其他密闭场所时，也建议佩戴口罩。

2.注意手卫生

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止病原体通过接触途径传播的重要措施。

外出回家后、饭前便后、接触眼、口、鼻前均要洗手。

要掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手，揉搓双手至少持续20秒。如果条件不允许，也可使用质量合格的手部消毒液进行手部消毒。

3.遵守呼吸礼仪

患者咳嗽、打喷嚏时可将流感等呼吸道病原体随呼吸道分泌物以飞沫、气溶胶的形式扩散到周围空气中，周围人吸入后可发生感染。

因此，当要咳嗽或打喷嚏时，头应远离他人，背对他人，保持足够的社交距离。

无论是否发病，均应使用纸巾或手绢捂住口、鼻，如来不及，可用衣袖内侧遮住口、鼻，如不恰当的使用了手遮挡，则应及时清洁双手。

4.经常通风换气

通风换气是稀释室内病原体浓度的简单、方便、经济措施。

在外界温度适宜、空气质量较好、保障安全性的条件下，可采用全日开窗的方式进行自然通风。

在寒冷天气，也尽可能每日通风2-3次，每次不少于30分钟。

5.增强机体免疫力

在日常生活中，平衡膳食，足量饮水，作息规律，保障睡眠，保持良好生活习惯，坚持适当的体育锻炼，根据天气变化，及时增减衣物，从而增强机体免疫力和抵抗力，也可在一定程度上预防流感等呼吸道传染病。

6.积极接种疫苗

接种疫苗是预防疾病最经济、最有效的手段。对于有疫苗预防的呼吸道疾病，符合接种条件的人群应积极接种相应疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗、水痘疫苗等）。

7.及时就医

密切关注自己的健康状况，出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施；

若病情加重时，应立即就医。到医院就诊开药时，做好自我防护。注意戴口罩，回家后要认真洗手。