仰头玩手机,是否真的对预防颈椎病管用?专家提醒→
2023-10-18 07:15:02
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导读 长期低头刷手机
伏案久坐不动……
不少人年纪轻轻
颈椎频频发出预警信号
近来,仰头玩手机可以预防颈椎病的话题冲上热搜,引发网友关...
长期低头刷手机
伏案久坐不动…… 不少人年纪轻轻 颈椎频频发出预警信号近来,“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜,引发网友关注。网络上通过对比后发现,仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰,原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展,可减轻颈椎的负担,帮助预防颈椎病。
专家提醒 “低头族”偶尔仰仰头有好处 但长时间地后仰 还可能加重对颈椎的伤害 更无法预防颈椎病 专家建议别效仿 没预防作用仰头玩手机,真能减轻颈椎负担,预防颈椎病?
对此,专家表示,仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适,但时间不宜过长,否则也会加重对颈椎的伤害。
人的颈椎很容易受伤,因为它的活动度最大,承受的压力也很大,更容易出现劳损。尤其是“低头族”,长时间低头刷手机、伏案工作等,让颈椎长期处于高强度的负荷中,很容易出现颈椎的生理曲度僵直,甚至“反弓”,加速颈椎退行性病变。
如何预防颈椎病?
1 避免长期从事低头弯腰的事情,如玩手机、看电脑、打毛衣、打麻将等动作; 2 不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势; 3 长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕; 4 伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼; 5 选择合适的枕头; 6 习惯仰睡的人,枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之,习惯侧睡的人,枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度; 7 此外,长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,抽空做做“米”字操,即头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,缓解颈椎压力。 来源:人民网科普,健康浙江
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