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仰头玩手机,是否真的对预防颈椎病管用?专家提醒→

导读 长期低头刷手机 伏案久坐不动…… 不少人年纪轻轻 颈椎频频发出预警信号 近来,仰头玩手机可以预防颈椎病的话题冲上热搜,引发网友关...

长期低头刷手机

伏案久坐不动……

不少人年纪轻轻

颈椎频频发出预警信号

近来,“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜,引发网友关注。网络上通过对比后发现,仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰,原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展,可减轻颈椎的负担,帮助预防颈椎病。

专家提醒

“低头族”偶尔仰仰头有好处

但长时间地后仰

还可能加重对颈椎的伤害

更无法预防颈椎病

专家建议别效仿

没预防作用

仰头玩手机,真能减轻颈椎负担,预防颈椎病?

对此,专家表示,仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适,但时间不宜过长,否则也会加重对颈椎的伤害。

人的颈椎很容易受伤,因为它的活动度最大,承受的压力也很大,更容易出现劳损。尤其是“低头族”,长时间低头刷手机、伏案工作等,让颈椎长期处于高强度的负荷中,很容易出现颈椎的生理曲度僵直,甚至“反弓”,加速颈椎退行性病变。

如何预防颈椎病?

1

避免长期从事低头弯腰的事情,如玩手机、看电脑、打毛衣、打麻将等动作;

2

不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势;

3

长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕;

4

伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼;

5

选择合适的枕头;

6

习惯仰睡的人,枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之,习惯侧睡的人,枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度;

7

此外,长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,抽空做做“米”字操,即头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,缓解颈椎压力。

来源:人民网科普,健康浙江

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