单杠大回环出事视频(单杠大回环)
2023-10-09 19:59:01
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导读 大家好,小房来为大家解答以上的问题。单杠大回环出事视频,单杠大回环这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、单杠大回环有徒手和...
大家好,小房来为大家解答以上的问题。单杠大回环出事视频,单杠大回环这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、单杠大回环有徒手和使用保护带两种。
2、徒手大回环向前过杠要正手握杠(专业用语:扣杠)。
3、从后过杠要反手握杠;使用保护带就是正手握杠,前后过杠都可以。
4、练习单杠大回环首先要在地面练习手倒立,加强臂力支撑全身倒立的力量,否则过杠时要出危险。
5、地面手倒立至少要20秒,靠墙的也算。
6、上杠练习要先练习前后摆动,至少3个月,度过肩痛期后,可以正式开练!单杠大回环靠的是爆发力。
7、向前过杠的爆发力来自腿过地面时发力向前摆,同时手腕有翻腕动作;向后过杠爆发力来自腿过地面时要向后提臀翻腿,之后手腕要拉杠!。
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