最近几年，猝死的话题一直热度不减，每年猝死相关的新闻层出不穷：

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现在过劳死、运动猝死已经广为人知，但还有一种情况容易被忽略——

上厕所也有可能猝死！

上个厕所，怎么就猝死了

人在排便的时候，通常会有憋气、腹部用力这样的动作。

肺部吸气扩大，促使隔膜挤压腹腔，再借助腹肌的力量把压力传递给盆腔，从而帮助肛肠肌肉蠕动，方便粪便排出。

但在这个过程中也存在一些隐患。持续屏气让腹腔内压升高的同时，也会导致人体心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加，会大大增加心脏的负荷。

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对老年人以及患有心脑血管疾病的人群而言，用力排便可能诱发心绞痛、心律失常和急性心衰发作，严重者甚至会出现心肌梗死、心血管破裂等危及生命的情况。

这些人需要格外注意：

高血压患者

冠心病患者

心肌病患者

心衰患者

主动脉狭窄患者

有既往晕厥史的患者

大血管动脉瘤、动脉夹层患者

有过脑血管意外患者

避免如厕意外

这些建议要牢记

1.排便时切忌太用力。如果存在排便困难的问题，必要时可使用开塞露一类的润滑剂进行辅助。

2.如厕时蹲下、站起的动作不要太快。家中有老人、行动不便或心脑血管疾病患者，可以考虑在厕所安装扶手。

3.选用坐便式马桶。坐便如厕时不要看报、看手机，避免分散注意力，增加排便难度，同时减少蹲坐时间。

4.积极防治便秘。加强锻炼、多饮水，日常饮食注意补充膳食纤维。如果长期存在便秘，要积极寻找医生治疗，在医生建议下适当使用药物。

其他心源性猝死诱因

也要引起注意

除了年龄增长、肥胖、运动不足、糖尿病、高血压、高血脂症这一类已经被广为熟知的心血管疾病危险因素之外，随着生活方式的改变，也有越来越多非传统性因素出现，成为中老年人的健康隐患。

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这些因素同样需要提高警惕：

精神刺激

精神刺激会影响大脑皮层、兴奋延髓的心血管中枢和缩血管中枢，导致心率加快、血管收缩和血压升高。

还可能导致血浆中儿茶酚胺含量增加，对于原本就存在心脑血管疾病的患者，可能诱发急性心力衰竭。

暴饮暴食

暴饮暴食或短时间内摄入过多高脂的食物，可能导致血脂浓度过高，血液瘀滞，使得原本就狭窄的血管管腔堵塞，最终诱发急性心肌梗死。

过量饮酒、抽烟

长期酗酒会损伤血管，导致血压升高，还可能损伤心肌引起酒精性心肌病。在临床上，因为过度饮酒诱发猝死的情况并不罕见。

抽烟也不仅仅是对肺部造成损伤，无论是被动吸烟还是主动吸烟，都会增加动脉粥样硬化和血管痉挛的概率，是引发心脑血管意外的元凶之一。

低钾血症

在日常生活中，吃坏肚子导致上吐下泻、天气和体力劳动导致大量出汗等因素，都有可能丢失过多的钾，或者因进食差而钾摄入不足，均可导致低钾血症。

低钾血症发生时，易诱发室性心动过速、心室颤动等致命的恶性心律失常。原本就有心血管基础疾病的患者，对低钾血症的耐受性更差，应维持血钾在正常偏高的水平。

无论什么年纪，都要多多考虑自己心脏的感受，毕竟它只为你跳动一次，一次就是一辈子，是没有暂停休息的机会的哦～

参考资料

[1]王延群.四点实用建议避免如厕意外[J].食品与健康,2021(05):46.

[2]赵智梅,陈晓松,杨仪君等.我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学,2020,40(02):158-163.

[3]陈敏.心病科老年患者治疗期间心源性猝死的临床危险因素探究[J].现代医学与健康研究电子杂志,2022,6(21):114-117.

[4]潘春芳,李集体,陈海珍.心源性猝死患者的诱因分析及护理对策[J].中国医药指南,2010,8(13):8-9.DOI:10.15912/j.cnki.gocm.2010.13.045.

策划制作

来源丨华西医生

审核｜亢玉 四川大学华西医院心脏内科 主治医师

责编丨杨雅萍

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