1、便秘肚子胀气怎么办，便秘是指排便间隔时间延长，一般每到2天或者更长时间排便一次，致使粪便干燥变质，排便困难，正常的排便建立于有足够的进食量、食物中适量的纤维和足够的水量、胃肠道蠕动、消化和吸收，这些必须要正常。再就是胃肠道有无梗阻、排便反射是否正常，腹肌和收缩都有利的。

2、当各种因素，饮食习惯、精神因素、机械因素及全身疾病没有注意，都会导致便秘。

3、但是一定要多吃蔬菜水果，一定要多喝水，坚持锻炼身体，注意劳逸结合，然后可以吃点导泻药，可以用点开塞露这一系列的，最主要的是调整饮食、多喝水、多吃一些含纤维的蔬菜水果，养成定时排便的习惯。