1、阴瑜伽体式主要是强调静，也就是保持一个姿势时间相对要长一些，一般要在五分钟左右，在做其他动作的时候动作要缓慢，呼吸要均匀可以达到放松身体，放松皮肤的作用，能够彻底的使身体放松，而达到一个愉悦的状态。

2、有助于身体各个系统器官的，康复和保健，有利于缓解压力，改善睡眠质量，做阴瑜伽练习的时候应该注意，如果有关节的损伤，心脑血管疾病或者血压没有得到很好的控制，建议不要做。