男性生殖器保养一：每天睡前清洗外阴有利健康。

包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。

男性生殖器保养法二：不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。

男性生殖器保养法三：平时注意清洁生殖器卫生，做到天天清洗包皮内的脏东西，这样可以有效地预防生殖器短小和包皮过长，因为包皮过长不仅影响自己的身体，还会影响妻子健康，会引起女性阴道，子宫炎症和癌症，从而导致不育。

男性生殖器保养四：还有就是避免阴茎损伤和睾丸损伤。

睾丸和阴茎易受外来的损伤，如果不进行及时治疗，将会有后遗症留下，所以建议大家要马上到医院治疗。

男性生殖器保养五：养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。

但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

男性生殖器保养六：在生活工作中，要避免高温环境，因阴囊在高温状态下，精子的成活率低，严重影响生育，司机、炼钢工人要特别注意。还要避免放射线。

阴囊易受放射线的伤害，影响精子数量和质量，使我们的优生得不到保证。

（1）摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。以发热为度。

（2）掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次（一上一下为一次）。以发热为度。

（3）兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。

（4）拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸，一拉一放做36次。

（5）搓睾丸：用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎，反复搓擦81次。要露出龟头，如引起性欲，要射精时，立即停止，待感觉消失后继续搓擦。

（6）拍睾丸：一手向上压住阴茎，另一手轻拍睾丸81次，以能耐受为度。

（7）捻精索：两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次，以有酸胀感为度。

（8）拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住阴茎、阴囊，一拉一放，可做81次。

（9）甩阴茎：用食、中指夹住阴茎根部，用力甩动阴茎，向前后左右甩动81次。

（10）挤阴茎：用你的拇指和食指打一个OK的手势抓住阴茎轴的底部，四周一齐抓。

阴茎将被紧紧抓住并夹在中间挤压，并向前缓慢滑动，迫血液挤奶般向前流向龟头内。

每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。如此循环练习，每次间隔一秒钟，36次。

铁裆功本是我国古代流传下来的祛病健身良方，但因封建观念作崇，只在少数人中间秘密传授，深怕别人讥讽嘲笑。甚至父子之间，也耻于传授。

例如著名《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时因疲于科举考试得了重病，百般治疗无效，万般无奈，他父亲才密授“兜肾囊”和保健按摩方法等。

他坚持锻炼之后才得祛病延年，活到九十多岁。他生前在书中公开此功法时，也顾虑重重，怕被人讥笑，可见此功法被弄得何等神秘。

铁裆功种类众多，但都以刺激睾丸为主。

睾丸古称肾囊，它能分泌一种睾丸酮，即雄激素或男性荷尔蒙。睾丸酮可刺激雄性附性器官(包括附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺、阴茎)正常发育，并维持它们于成熟状态；此外，对雄性副性征的出现和保持具有决定性的作用，还有一种重要的代谢作用，促进肌肉发育等。

可见，荷尔蒙对人体健康十分重要，所以有不少病人用荷尔蒙治病，而殊不知只要坚持锻炼，增强睾丸生理功能，就可以在自身上加强制造荷尔蒙。

常年坚持练兜肾囊功，就可以改善睾丸机能，使阴茎等附性器官得到增强，可以强腹健肾，壮阳固精，使性欲容易得到抑制，有助于防治阳痿、早泄等，这也是许多人和疗养院实践经验所证明了的。

1、铁裆功不适宜年轻人习练，最好四十岁以后再练。

如果不结婚的男青年，可以练此功，并且见效快。

四十岁以上的成年人或老年人练此功也要节制性生活，如过了性生活，三天后再继续练。

2、练此功不要急于求成，开始不要用力太大，要循序渐进，以不剧烈疼痛为度。但也要给睾丸以足够的刺激性。

练此功的同时最好再练练太极拳，因太极拳以心肾相交为目的。起到两者互补作用。

3、要注意卫生、裆部每天要坚持用热水清洗，双手要干净，不宜在不卫生的地方或风口的地方练此功。

阴部有湿疹或慢性炎疹者不宜练此功。

4、练功时间．早起床之前在被窝内坐起用手背先搓两肾八一次，再进行捻、拿、揉三功法。然后揉小腹，逆转三六次由小到大圈，再正时针转三六次由大圈到小，最后掌心贴在肚脐上静默几分钟，可以起床了。

晚间在单间屋内练褂，十五分钟即可。拢找没人的地方早晚都可以练。在练功过程中如有阴茎勃起的现象，用意念引开不要理睬。或用舐、撮、吸、闭四法降之一。