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1、培养良好的个人卫生习惯 1）、合理安排生活、工作和学习，培养良好的卫生习惯，注意体格锻炼和适当的劳动。

2、个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。

3、按照不同年龄有计划地系统安排锻炼内容，顺序前进。

4、 2）、充分睡眠：青春期睡眠时间7——9小时，要养成良好的睡眠习惯。

5、 3）、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，应及时带上乳罩，但乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松则不能防止乳房下垂。

6、 4）、经期卫生：应使女青年了解月经是生理现象，但必须注意经期卫生。

7、 （1）、建立月经卡：注意月经周期、经期和经量的变化，并加以记录。

8、如周期不规则、经期过短过长，均须及时诊治，月经量过多过少也应引起重视。

9、 （2）、注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。

10、 （3）、注意保暖，避免寒冷刺激。

11、 （4）、避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。

12、适当休息和保持充足的睡眠。

13、 5）、心理卫生和健康行为指导：青春期曾被称为“危险时期”。

14、因此教师、家长和保健工作都应该特别关心青少年的心理活动，给以正确的诱导和计划的系统教育。

15、必须教育青少年不要吸烟、酗酒，正确对待恋爱、婚姻等问题。

16、 6）、恰当的性教育：有必要对青少年实施必要的性教育，给予正确的诱导。

17、应按不同年龄针对学生的生理、心理状态及理解能力，略早或同步于身心发育，循序进行不同内容的教育。

18、性教育应掌握适时、适度、适当的原则。

19、 7）、阴道分泌物：在第二性征发育不久后，少女就会出现阴道分泌物，即白带。

20、一般白带为乳白色，无臭味，这是正常的生理现象。

21、白带主要由阴道渗出液和宫颈粘液组成，还有少量的子宫腔和输卵管分泌物及阴道、宫颈、宫腔和输卵管脱落的上皮细胞、白细胞和乳酸杆菌。

22、由于体内雌激素水平呈周期性变化，当排卵期雌激素水平高时，白带量也多，呈透明蛋清样，平时白带量少，月颈来潮前因盆腔充血，阴道渗出液增加，白带又会有所增加，这是正常的生理现象。

23、但女性的生殖道是与外界相通的，一些致病微生物很容易进入女性生殖道。

24、为了预防生殖器官的炎症和疾病，要注意：A、勤洗外阴；B、内裤用纯棉制品、切忌互相借用；C、洗外阴的盆和毛巾要个人专用，不能与洗脚的用具混杂；D、如发现白带增多、有臭味或带血及外阴奇痒应及时就诊。

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