肚腩变腹肌过程(肚腩变腹肌)
2023-05-27 19:40:32
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导读 大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于肚腩变腹肌过程,肚腩变腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、下面是无氧运...
大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于肚腩变腹肌过程,肚腩变腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法,既可以在运动中燃烧脂肪,也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
2、 原地跳1分钟,仰卧举腿10个(重复5次); 原地跳1分钟,卷腹10个(重复5次); 然后原地跳20分钟。
3、 重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)。
4、这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥。
5、一周做3到5次左右。
本文分享完毕,希望对你有所帮助。
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