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2、一个月瘦20斤可能吗?一个月瘦20斤是可以的,但是你要做好心理准备,因为暴瘦身体上是有反应的,晕眩感严重,还会有闭经,所以还是慎重,要选择健康的减肥方式,不可急于求成。

3、当然,若是减肥方法适当,也不会对身体造成很大伤害。

4、下面就有一个月瘦20斤成功案例,通过节食减肥用了一个月时间从164减到了144，整整20斤!一个月瘦20斤成功案例:我一个月瘦了20斤。

5、我在减肥的路上已经走过了10几个年头，积累了不少经验，不能说专业但也觉得算是有些科学了。

6、本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤，那时年纪小，所用的方法很简单，就是节食加运动，晚饭不吃，然后白天有时间就运动，女孩子大多爱逛街，这也是一种减肥的方法。

7、但是结婚后我又反弹了，那是因为自己自暴自弃，管不住嘴，不在运动造成的。

8、其实说是简单，大家都知道减肥必须要有很大的毅力，不是人人都可以轻意做到的。

9、但是，我在经过深思熟虑后痛下决心，我要减肥，一定坚持到底，只要想做到就能做到。

10、 我已用了33天，除去我的生理期没有减肥，只有28天的时间从164斤减到了144斤。

11、每天只坚持做到两件事(运动)加(节食)。

12、每天早晚各一次健身操，半小时以上，时越长和运动强度越大我觉得效果越好。

13、每天三餐，早晨：吃少量的主食，以平时的一半为佳，菜最好是素炒的青菜，清水煮西红柿鸡蛋，或是菠菜鸡蛋都可以。

14、注意：炒菜要少油和盐，吃少量的瘦肉和鸡肉也可以，肥肉和油炸，糖类禁忌。

15、早餐：我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋午餐：各种青菜都可以，少吃主食，最好不要超过2两米饭。

16、其它油多的主食更不能吃，吃肉就不吃主食。

17、晚餐：基本不吃饭菜，吃水果.开始几天是很饿的，很难坚持，5天后就没有那么饿了，但是减肥就是要做到又累又饿那些肥肉才会掉下去。

18、不要存在不付出努力就能成功减肥的心理，那是不可能的，想要减肥唯有运动加节食才是我们最健康的减肥方法。

19、关于一个月瘦20斤可能吗,当然可以,以上这就有个一个月瘦20斤成功案例,主要是通过运动和节食两种方法相结合来减肥,效果非常好,一个月就减掉20斤哦。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。