大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于补肾的食物和水果，补肾的食谱这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肉类　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

2、　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

3、　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

4、具有补中益气、补肾生精的功效。

5、成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

6、　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

7、鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

8、具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

9、　　羊肉：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

10、不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

11、　　鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

12、鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

13、具有补肾填精、温阳益气的作用。

14、　　2、水产类　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

15、　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

16、　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

17、　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

18、凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

19、　　3、蔬果类　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

20、　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

21、　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

22、如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

23、　　4、核果类　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

24、　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

25、　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

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