大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于非常痛苦的柔术表演，残酷的柔术训练这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、背向墙壁双膝跪立，脚距墙壁20厘米左右。

2、膝下垫些软东西，以免硌痛膝盖。

3、上体后仰，双手推墙，并逐渐向下移动推墙的双手。

4、在练习的过程中，脚与墙的距离也要逐渐缩小。

5、直到双手可以抓住脚踝，。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。