大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于跑步膝盖疼痛一招自愈，跑步膝盖疼还能跑这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步的时候，那么你就务必要多留神。

2、以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛。

3、髂胫束摩擦症候群髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。

4、髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。

5、如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。

6、骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。

7、物理治疗也可以缓解炎症。

8、如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。

9、2、肌腱炎如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。

10、这种过度使用称之为肌腱炎。

11、肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。

12、运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。

13、3、跑步膝“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。

14、患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。

15、专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。

16、这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。

17、4、半月板撕裂半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。

18、一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。

19、这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。

20、确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。

21、外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。

22、5、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。

23、前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖；内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。

24、一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。

25、如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。

26、这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。

27、6、膝盖扭伤如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软，你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。

28、要么是走路走多了，要么是重重地摔了一跤。

29、当这一切发生，你的膝盖会扭伤。

30、去医院找医生做个检查，一定要休息，用冰敷，尽可能提高膝盖。

31、加压包扎也很重要，如果不这么做可能会导致更多的肿胀。

32、非处方药物可以帮助减轻炎症和疼痛。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。