大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于正常睡眠时间是几点，正常睡眠时间是几个小时这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常人睡眠时间应该维持6-8个小时。

2、每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。

3、人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。

4、当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。

5、人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。

6、抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。

7、每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

8、扩展资料定时试试每天定时起床，不出6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。

9、所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，就毫不犹豫地起床吧。

10、需要注意的是，就算周末也得保持这样的规律，否则周一就又要怨声连连地起床了。

11、阳光如果早起对你而言，是不可能的事情，那就让阳光来帮助你吧。

12、因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。

13、当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

14、如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。

15、坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。

16、声音有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备多个闹钟轮流着用，或者用音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

17、如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。