大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于补铁的食物排行榜前十名，补铁的食物排行有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、猪肝要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。

2、在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。

3、但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

4、2、牛肉除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。

5、专家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。

6、患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。

7、但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

8、3、猪肉在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。

9、尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

10、很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。

11、在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

12、4、猪肾经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。

13、当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

14、5、大豆铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。

15、研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

16、以上内容参考：人民网-贫血药补不如食补 生活中补铁的食物有哪些。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。