大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于骨盆前倾怎么矫正最快，骨盆前倾怎么矫正这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、骨盆前倾可以做下面的站壁提踵运动（也称万用式，因为这个动作还有助于矫正o形腿和驼背）：1，找一面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

2、2，两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，臀部和大腿根部出力夹紧。

3、3，接下来脚部提踵（也就是踮脚尖）身体往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。

4、别忘了肩和屁股仍然要贴墙。

5、4，提踵10个为一组，做完一组后可以以站贴墙站立姿势来休息（但别忘了臀部仍然要夹紧，臀和肩要靠墙）。

6、等力气回复后继续做贴墙提踵，一次做10分钟。

7、休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。

8、这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。

9、另外骨盆前倾还可以做方向卷腹，这个动作可以加强腹肌力量，有助于改善骨盆前倾。

10、反向卷腹做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。