高血糖饮食食谱清单(高血糖饮食食谱)
大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于高血糖饮食食谱清单,高血糖饮食食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、指导意见:您好!根据您所说的,血糖高饮食最主要是控制摄入糖份总量。
2、不吃含糖食物,高油,高脂食物少吃,多吃粗粮。
3、建议您注意如下:。
4、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;2、吃水果要扣除相应的主食;。
5、3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
6、4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;。
7、5、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;6、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;7、每天的烹调油不能超过25克;8、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
8、给您的菜谱可见如下:1。
9、早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。
10、午餐:米饭一碗(100克),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜。
11、晚餐:馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜。
12、2。
13、早餐:全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小蝶。
14、午餐:烙饼2块(100块),口蘑冬瓜,牛肉丝炒胡萝卜。
15、晚餐:米饭1碗(100克),鸡汤豆腐小白菜,清炒虾仁黄瓜。
16、3。
17、早餐:蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。
18、午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。
19、晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。
20、4。
21、早餐:豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。
22、午餐:玉米面馒头1个(100克),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。
23、晚餐:米饭1碗(100克),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。
本文分享完毕,希望对你有所帮助。