大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于常用的自我情绪管理方法，自我情绪管理的方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、学会控制     很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。

2、因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。

3、二、学会宣泄     当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。

4、当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。

5、三、学会转移    当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。

6、当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。

7、而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。

8、四、学会改变     当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。

9、只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。

10、五、培养良好的习惯     一般不易管理自身情绪的大学生肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。

11、一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。

12、六、增加社会阅历大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。

13、正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。

14、所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。

15、七、适当的参与心理咨询     如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。

16、再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。

17、八、努力学习、积极向上     大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力学习专业知识，打好坚实的基础，这样才能在出社会的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。

18、所以在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不良的情绪影响到自己的学业。

19、只要在面对生活的时候拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我们的。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。