大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于自己在家里练劈叉要怎样练才好，自己在家里练劈叉要怎样练这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果是竖叉的话，可以挤在把杆里面（靠墙）把腿翘上去，横叉最好是先练蛙式胯（就是像青蛙一样趴在地上，不过两条大腿要保持水平）最好找个人坐在你屁股上。

2、或者是躺在地上面朝把杆（像刚才的蛙式胯一样，就是把人反过来，让人踩在你的膝盖上。

3、 （练习前一定要先活动，不然很容易拉伤的哦！）。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。