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1、交谊舞交谊舞给刚开始健身锻炼的人提供了一个很好的锻炼健身机会。

2、通过力量和耐力增加，难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。

3、快速的舞蹈，如桑巴，伦巴，吉特巴，比慢舞燃烧更多的热量，如华尔兹，狐步舞，探戈。

4、体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量，交谊舞大约300卡路里的热量。

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