短距离跑成绩的决定因素，主要包括：起跑·中途跑·冲刺·步幅·步频。50米跑，属于超短距离，成绩的决定因素主要包括：起跑·起跑·中途跑·冲刺·步幅·步频。·步频。训练的重点是这三方面。1，起跑：下蹲式，精力要集中，要熟悉发令员的发令节奏，猛蹬地，用力甩臂。2，冲刺： 主要练习下肢力量，脚尖着地跳·高抬腿练习，每天上午·下午各一次，每次各三组，每组不少于50次，要注意质量。3，步频：猛蹬地，用力甩臂。