大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于接力赛第几棒最关键，接力赛这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、短跑弯道技巧，身体前倾，左膝稍稍外展，左脚外脚掌着地，右脚内脚掌着地，左臂摆臂幅度小，右臂摆动幅度加大，传接棒，你是4棒的话，尽量在道外侧接棒，150的圈建议提前10-15米预跑，等你速度起来的时候，刚好接棒，这个需要你们自己不断练习了。

2、长袍训练，首先前提是全程你问题不大。

3、然后根据周制定计划，一天是上肢下肢腰腹的力量训练，一周短程速度训练，一天长程耐力，一天其他运动足球篮球什么的，一天中程1000米左右的训练，给自己按照自己稍微达不到的标准制定个计划，综合训练比单纯的一天一个全程效果好。

4、如果全程有问题的话，建议每天加个半程低强度的耐力训练。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。