大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于每天喝多少水比较合适减肥，每天喝多少水比较合适这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

2、  科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

3、 但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

4、   其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

5、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

6、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

7、    因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

8、    若经常想不起喝水，建议按下面的时间表强迫自己执行。

9、久而久之，就会习惯成自然了。

10、 7:00  早晨起床后什么都不干，先喝一杯温暖的（有人喝凉的，根据身体需要）淡盐水或白开水，清肠排毒；半小时后再用早餐（有晨练习惯的可在锻炼前喝上一大杯）8:30  到单位开始工作后喝一杯11:30  午餐前犒赏辛苦的自己一杯温暖的白开水，既补水又有助于激活消化系统的活力；但不能喝完后马上就餐12:30  午餐半小时后再来一杯水，因此午饭时不要吃太饱，吃饱即可。

11、14:30  上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

12、17:30  下班前喝点水。

13、忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

14、20:00  晚饭后喝一大杯水（晚上9点后不宜再喝水）  希望能够帮到你！。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。