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哥本哈根食谱(哥本哈根大全)

导读 大家好,阿郎来为大家解答以上问题。哥本哈根食谱,哥本哈根大全很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、第一天。哥本哈根减肥早餐:

大家好,阿郎来为大家解答以上问题。哥本哈根食谱,哥本哈根大全很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 第一天。哥本哈根减肥早餐:黑咖啡,方糖1杯,1片。午餐:煮鸡蛋,2个西红柿,1个水煮菠菜(不限)。晚餐:牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限)。

2、 第二天。早餐:黑咖啡,方糖1杯,1块。午餐:低脂火腿200g,天然酸奶200g。晚餐:牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限)。

3、 第三天。早餐:黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐:煮鸡蛋,2个火腿,1片生菜沙拉,1份。晚餐:水煮芹菜、西红柿、1个新鲜水果。

4、 第四天。早餐:黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐:橙汁200ml,天然酸奶200g。晚餐:煮鸡蛋、1根胡萝卜、切碎的生白奶酪、200克。

5、 第五天。早餐:将一根大胡萝卜切碎,撒上柠檬汁,生吃。午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐:牛排、200克新鲜生菜沙拉、1片芹菜。

6、 第六天。早餐:黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐:煮鸡蛋,2根胡萝卜,切碎。晚餐:鸡肉250g生菜沙拉(拌橄榄油,撒柠檬汁)。

7、 第七天。早餐:一杯茶(不加糖)。午餐:不吃东西,多喝水。晚餐:羊肉200克,苹果1个。

8、 第八天。早餐:黑咖啡,方糖1杯,1块。午餐:煮鸡蛋,2个西红柿,1个水煮菠菜。晚餐:牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限)。

9、 第九天。早餐:黑咖啡,方糖1杯,1块。午餐:低脂火腿200g,天然酸奶200g。晚餐:牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限)。

10、 第十天。早餐:黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐:煮鸡蛋、2块低脂火腿、200克生菜、萨拉加柠檬。晚餐:水煮芹菜、西红柿、1个新鲜水果。

11、 第11天。早餐:黑咖啡,方糖1杯,吐司1片,午餐:橙汁200ml,天然酸奶200g。晚餐:煮鸡蛋、1根胡萝卜、切碎的生白奶酪、200克。

12、 第十二天。早餐:将一根大胡萝卜切碎,撒上柠檬汁。午餐:200g熟鳕鱼(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐:200g牛排配新鲜生菜沙拉和1片芹菜。

13、 第十三天。早餐:黑咖啡、1杯方糖、1片吐司、1片午餐:煮鸡蛋、2根胡萝卜、切碎的柠檬汁、晚餐:鸡肉、250g生菜沙拉、橄榄油、柠檬汁。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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